पपीता खाने औषधीय के फायदे और पपीता में पाये जाने वाले पोषक तत्त्व

पपीता न केवल स्वाद में बल्कि कई पोषक तत्वों जैसे कैरोटीन, विटामिन सी और  फ़्लवोनोइद्स (flavonoids)  के रूप में एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्वों से समृद्ध  हैं;  विटामिन बी, फोलेट और पंतोथेनिक (pantothenic)  एसिड; और खनिज, पोटेशियम, तांबा, और मैग्नीशियम; और फाइबर आदि से परिपूर्ण है। पपीता कच्चा हो या पका दोनों रूप में इसे खाने में लाभकारी है कच्चा पपीता लीवर के लिए बहुत फायदेमंद होता है लीवर को सुद्रण बनाता है

पपीते के फल को क्रिस्टोफर कोलंबस ने “स्वर्गदूतों का फल” कहा है  और अब यह फल साल भर बाजारों में पाया जाता है।

पपीता खाने के फायदे

ह्रदय रोग में लाभकारी -पपीता अथेरोस्क्लेरोसिस (atherosclerosis)  और मधुमेह, हृदय रोग की रोकथाम के लिए बहुत उपयोगी होता है। पपीता (प्रो-विटामिन ए कैरोटीनॉयड फ्य्तोनुत्रिएन्त्स (phytonutrients)  दिमाग की  एकाग्रता बढ़ने वाले) शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी और विटामिन ए का बहुत अच्छा स्रोत हैं। इन पोषक तत्वों की मदद से कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकता  में है । केवल जब कोलेस्ट्रॉल ऑक्सीकरण हो जाता है यह छड़ी और रक्त वाहिनियों की दीवारों में निर्माण, खतरनाक सजीले टुकड़े हैं कि अंततः दिल के दौरे या स्ट्रोक का कारण बन सकती गठन करने में सक्षम है। एक ही रास्ता है, जिसमें आहार विटामिन ई और विटामिन सी इस प्रभाव डालती सकता है एक यौगिक बुलाया paraoxonase के साथ उनके सुझाव एसोसिएशन, एक एंजाइम है कि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल ऑक्सीकरण को रोकता है के माध्यम से है।

पपीता फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

  वजन नियंत्रित करने सहायक –एक माध्यम साइज के पपीते में लगभग 120 कैलोरी होती है

आँखों के रौशनी के लिए लाभकारी –पपीते में विटामिन ए  और सी भरपूर मात्रा में होता है जिससे हमारी आँखों की रौशनी बढती है तथा आँखे स्वस्थ रहती है

पाचन शक्ति को बढ़ाता है—पपीता में पाए जाने वाले पोषक तत्वों से  पेट के कैंसर की रोकथाम में  करने में मदद करता है। पपीता फाइबर पेट में कैंसर के कारण विषाक्त पदार्थों के लिए बाध्य है और उन्हें स्वस्थ बृहदान्त्र कोशिकाओं से दूर रखने के लिए सक्षम है। इसके अलावा, पपीता फोलेट, विटामिन सी, बीटा कैरोटीन, विटामिन ई और प्रत्येक पेट के कैंसर के  जोखिम को कम करता है।

पिरीयड साइकिल को नियमित करता है – पपीता खाने से महिलाओ को पिरीयड के दिनों में होने वाले दर्द से राहत देता है और पिरीयड साइकिल को नियमित रखता है

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती है –  पपीते में विटामिन सी भरपूर होता है जिससे हर रोज पपीते का सेवन करने से बीमारिया जल्दी नहीं होती है  क्यों की इससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता रहता है

गठिया रोग – पपीता हड्डी रोग में     

एंटी फ्लामेतेरी इफेक्ट्स —पपीता papain और chymopapain सहित कई अनूठी प्रोटीन को पचाने एंजाइमों शामिल हैं। इन एंजाइमों कम सूजन मदद करने के लिए और जलने से चिकित्सा में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा, एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्वों पपीता में पाया, विटामिन सी और बीटा कैरोटीन सहित, यह भी सूजन को कम करने में बहुत अच्छा कर रहे हैं। यही कारण है कि रोग, अस्थमा, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटी गठिया के रूप में है कि सूजन से बदतर कर रहे हैं के साथ लोगों को लगता है कि उनकी हालत की गंभीरता कम हो जाता है जब वे इन पोषक तत्वों की अधिक मिलता समझा जा सकता है।

 इम्यून सपोर्ट — पपीते में -विटामिन सी और विटामिन ए,  बीटा कैरोटीन से शरीर में स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए आवश्यक हैं। पपीता खाने से कान में संक्रमण, सर्दी और फ्लू के रूप में ऐसी बीमारियों को रोकने के लिए एक स्वस्थ फल विकल्प है।

Papaya, fresh
1.00 medium
276.00 grams
Calories: 119
GI: medium
Nutrient Amount DRI/DV
(%)
Nutrient
Density
World’s Healthiest
Foods Rating
vitamin C 168.08 mg 224 34.0 excellent
folate 102.12 mcg 26 3.9 very good
fiber 4.69 g 19 2.8 good
vitamin A 131.10 mcg RAE 15 2.2 good
magnesium 57.96 mg 14 2.2 good
potassium 502.32 mg 14 2.2 good
copper 0.12 mg 13 2.0 good
pantothenic acid 0.53 mg 11 1.6 good

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