खजूर के फायदे और उसमे पाए जाने पोषक तत्व

खजूर (Dates)  बहुत ही पौष्टिक फल होता है  खजूर में नेचुरल मिठास होती है खजूर का पेड़ अरब देस का पेड़ है सर्दियों के मौसम में खजूर बाजारों में बहुत मिलते है छोटे से खजूर के फल के बहुत ढेरो फायदे है थकान या सुस्ती होने पर खजूर खाने से तुरंत फुर्ती आ जाती है  खजूर खाने से हानिकारक  कोलेस्ट्रोल कम होता है  सेक्सुअल कमजोरी दूर होती है खजूर को घी में भुन कर खाने से खांसी और बलगम पूरी तरह से ठीक हो जाता है खजूर का सेवन दूध के साथ भी बलगम में लाभकारी होता हैप्रोस्टेट  की बीमारी में खजूर फायदा करता है मूत्र व् किडनी की प्रारंभिक बीमारी से सम्बंधित समस्या होने पर खजूर चबाकर खाने से फायदा होता है

खजूर विटामिनों और खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं। एनर्जी  के लिए खजूर में प्रयाप्त चीनी और फाइबर का अच्छा स्रोत है। जैसे कैल्शियम, लोहा, फास्फोरस, सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और जस्ता के रूप में आवश्यक खनिज तत्व खजूर में पाए जाते हैं। इसके आलावा (thiamin), राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट, विटामिन ए और विटामिन k खजूर में आदि तत्व होते हैं

खजूर के फायदे(Benefits of Dates):

हिमोग्लोबिन बढ़ाये –खजूर एक महीने तक लगातार खाने से हिमोग्लोबिन में वृद्धि हो जाती है मसल –बॉडी बनाने वाले के लिए खजूर बहुत ही लाभकारी होता है दुबले –पतले लोगो के लिए खजूर बहुत फायदेमंद होता है खजूर हमारे शरीर के लिए नेचुरल नेक्सेटिवे का काम करती है

दिमाग स्वस्थ रखे – खजूर में भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है जो हमारे दिमाग के लिए फायदेमंद होता है रोज dates खाने से हमारा दिमाग तेज होता है और हमारा पूरा नर्वस सिस्टम स्ट्रोंग होता है

हड्डियों को मजबूती दे – रोज dates खजूर का उपयोग करने से हड्डिया मजबूत बनती है बढती उम्र के साथ हड्डिया कमजोर नहीं होती है आर्थराइटिस और ओस्तोप्रोस्टिस जैसी समस्या नहीं होती है

बाल का गिरना रोके – रोज (dates) का सेवन करने से बालो का गिरना रुक जाता है बालो में मजबूती और चमक आ जाती है और चेहरे की स्किन भी चमकने लगती है

कब्ज से राहत, नियमित रूप से मल त्याग का समर्थन-(relieve constipation, supporting regular bowel) – फाइबर पेट के स्वास्थ्य को सही रखता है  और नियमित रूप से मल त्याग के लिए फायदेमंद होता है। अघुलनशील और घुलनशील फाइबर खजूर में पाया  जाता है जठरांत्र प्रणाली को साफ करता है । फाइबर और पेट के स्वास्थ्य से संबंधित कुछ अन्य लाभ कोलाइटिस, पेट के कैंसर, और बवासीर के जोखिम को कम करता हैं। खजूर बवासीरकी बीमारी में भी फायदेमंद होता है

लोहे की कमी से एनीमिया– (Iron-deficiency anemia) खजूर में मग्निशियम आयरन भरपूर मात्रा में होता है जिससे शरीर में हिमोग्लोबिन बढ़ता है और एनीमिया दूर करने में मदद है.

रक्तचाप को कम करना– (Reducing blood pressure) – खजूर में  मैग्नीशियम रक्तचाप कम करने में मदद करता  है – और खजूर खनिज से भरे हुए हैं। इसके अतिरिक्त, पोटेशियम खजूर में होता है  और खनिज शरीर के भीतर कई कार्यों, जैसे  दिल के उचित देखभाल में सहायता और रक्तचाप कम करने में मदद करता है।

नपुंसकता- (Impotence) खजूर नपुंसकता को दूर के लिए जाना जाता है। इसके सेवन से शरीर शक्तिशाली बनता है  यह कामोद्दीपक बढाने में लाभकारी होता है।

कब्ज: खजूर एक रोचक फल है  । कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद होता है। रात में पानी में भीगा कर सुबह इसका सेवन करने से ज्यादा लाभ होता है

एलर्जी और मौसमी एलर्जी  में भी खजूर फायदेमंद होता है।

कोलाइटिस जोखिम को कम करना (Reducing colitis risk)  खजूर में  विटामिन बी 5  त्वचा की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करता है । खजूर  त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत बढ़िया। स्त्रोत है  खजूर के सेवन से  पेट के कैंसर और आंत में सुधार करता है ।

खजूर कैल्शियम, मैंगनीज, तांबा, और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है, जिससे हड्डियों, दांत, मांसपेशियों आदि के लिए फायदेमंद होता है

खजूर में पाए जाने वाले पोषक तत्व:

 Fiber फाइबर  6.7 ग्राम। 27% आरडीए।
 Potassium पोटेशियम  696 मिलीग्राम। 20% आरडीए।
 Copper कॉपर  0.4 मिलीग्राम। 18% आरडीए।
 megnese  मैंगनीज  0.3 मिलीग्राम। 15% आरडीए।
Magnesium मैगनीशियम  54 मिलीग्राम। 14% आरडीए।
  Vitminb6 विटामिनबी6  0.2 मिलीग्राम। 12% आरडीए।

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