ड्राई फ्रूट(Dry Fruits) फायदे तथा उसमे पाए जाने वाले पोषक तत्व

ड्राई फ्रूट को मेवा कहते है जैसे बादाम, काजू ,किशमिश चिरौंजी, अखरोट पिस्ता मूंगफली, मखाना और भी बहुत से ड्राई  होते है ड्राई फ्रूट बहुत पौष्टिक और शरीर को ताकत देने वाले और मजबूत बनाते है दूध के साथ इसका सेवन  करने से ज्यादा लाभ होता है ड्राई फ्रूट्स उच्च प्रोटीन के स्त्रोत होते है इके आलावा बहुत से पोषक तत्व होते जो हमारे शरीर और दिमाग के लिए बहुत अच्छे और ताकतवर मेवे होते है भारतीय परंपरा में ड्राई फ्रूट्स का ज्यादातर उपयोग मिठाइयों में होता है या इसे ऐसे ही सीधे खाने में प्रयोग करते है  आजकल ड्राई फ्रूट्स बाजारों में स्नैक्स के रूप में खाने में एक अच्छा विकल्प हो गया है
शरीर में एनर्जी  पाने के लिए मेवे बहुत ही अच्छा साधन है साथ इसे तैयार खाने में समय की बचत भी होती है
ड्राई फ्रिउट्स शरीर को बलवान बनाता है
मेवो में प्रोटीन विटामिन कैल्शियम मिनरल फैट मैग्नीशियम फोलेट आयरन फैटी एसिड और एंटी-ओक्सिडेंट से भरपूर होते है जो ह्रदय रोग ,cancer ,diabetes और बुढ़ापे की कमजोरी हो या किसी भी प्रकार की कमजोरी को दूर करने में मदद करता है और हमारे शरीर की रोग रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है
high प्रोटीन होने के कारण थोड़ी मात्रा में इसका सेवन करने से हमारे शारीर को सारे पोषक तत्व मिल जाते है
कभी –कभार ये खाने में  नुक्सान कर जाते है अगर हमें पाचन से सम्बंधित कोई समस्या है तो क्यों की इसमें प्रोटीन की मात्रा बहुत होती है  इसमें पाए जाने वाले तत्व जैसे काजू में आयरन मैग्नीशियम और जिंक पूर्ण मात्रा में होता है बादाम प्रोटीन में हाई होता है तो ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करिए क्यों की हर मेवे में बहुत से महत्वपूर्ण  तत्व होते है सारे मेवे को दूध में भिगो कर सुबह खाने से शरीर में बहुत ताकत आती है
 

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