सेब खाने के फायदे, स्वास्थ्य लाभ, सेब मे पाये जाने वाले पोषक तत्व

सेब का फल  बहुत पोषक तत्वो और गुणों से भरा हुआ है रोज एक सेब अपने नाश्ते में शामिल करके आप हमेशा सुरक्षित रह सकते है। तो सदैव स्वस्थ रहने के लिए एक सेब जरूर खाये औरइसके फायदे देखे। सेब हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। साथ ही आपको खूबसूरत भी बनाता है। आप के चेहरे में चमक लाता है। सेब में बहुत सी बिमारियो से लड़ने की क्षमता है तो सेब स्वादिष्ट होने के साथ  गुणों से भरपूर है। सेब में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। रोज एक सेब खाने से आप बहुत  बड़ी बीमारियों से  जैसे  मधुमेह, अनीमिया, कैंसर, ह्रदय रोग  और दिमाग  की बीमारियों जैसे अल्जाइमर और पार्किसन आदि से आप बच सकते हैं तो आइये जाने सेब सेब किन – किन रोगों से लड़ने में मदद करता है

                                               “An apple a day keeps the doctor away”

  1. कैंसर-(Cancer) कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी में सेब बहुत लाभकारी है क्यों की सेब में क्वरसिटिन नमक तत्त्व पाया जाता है जो कैंसर से लड़ने में मदद करता है। यह हमारे शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है
  2. एनीमिया-(Anemia)  सेब  मे मौजूद आयरन तत्व हमारे शरीर में हिमोग्लोबिन की कमी को दूर करता  है और अनीमिया जैसी बीमारी से बचाता है
  3. अल्जाइमर-(Alzheimer) सेब खाने  से दिमाग की बीमारी अल्जाइमर और पार्किसन से मुक्ति मिलती है क्यों की इसे खाने से हमारा मस्तिष्क मजबूत होता है मस्तिष्क के लिए सेब का जूस बहुत लाभकारी है
  4. डाइबिटीज़-(diabetes)  सेब में भरपूर ग्लूकोस की मात्रा होने से डाइबिटीज़ का खतरा कम होता है इसे मोटे और पतले दोनों के लिए खाने में लाभकारी है
  5. पथरी-(stone) सेब खाने से हमारे पेट में पथरी जो गुर्दे की हो नहीं होती है यह पेट में पथरी नहीं बनने देता है
  6. कोलेस्ट्रॉल कम करे- (Reduce cholesterol ) सेब में फाइबर की पूर्ण मात्रा होती है जो की हमारे शरीर  में वसा को ख़तम करता है और कोलेस्ट्रोल को सही रखता है जिससें व्यक्ति स्वस्थ रहता है
  7. पाचन तंत्र सही रखे-( fit digest system)  सेब को छिलके सहित चबा कर खाने से हमारा लीवर मजबूत होता है और हम  पेट की बीमारियों से बचे रहते है हमारा पाचन तंत्र सही रहता है  शाम को समय सेब को खाने से पेट के कीड़े ख़तम हो जाते है
  8. इम्यून सिस्टम सही रखे -(Fit immune system) हमेशा सेब खाने से हमारी इम्यून सिस्टम सही रहता है और मौसम के बदलने पर हमारे शारीर में रोगों का प्रभाव कम पड़ता है या नहीं भी पड़ता है और हम जल्दी बीमार नहीं पड़ते है
  9. वजन सही रखे- सेब में जीरो कैलोरी होती है जिससे वजन संतुलित रहता है
  10. हड्डियां मजबूत करे– सेब में एंटी फ्लैवोनॉइड्स (Anti- Flevonoids) तथा फ्य्तोनुतिएन्त्स पाया जाता है जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है  खासकर महिलाओं में ओस्टोप्रोतिस से रक्षा करता है
  11. कब्ज दूर करे-  नियमित सेब का जूस  पीने से आंतों में जख्म व सूजन होने की समस्या दूर होती है। सेब में फाइबर संपूर्ण मात्रा में होता है जो पेट की बीमारियों तथा बोवेल सिंड्रोम के होने से बचाता है
  12. चेहरा सुंदर बनाये-  सेब खाने से औरतों की शारीरिक सुन्दरता बढती है और चेहरे पर लालिमा , ग्लो  लाता है
  13. दांत सफ़ेद मजबूत और चमकदार बनाये- सेब में मौजूद फाइबर और कैल्शियम तत्व से दांत मजबूत और सफ़ेद होते है साथ ही एंटीवायरल होने से मुह के वायरस , बैक्टीरिया  को भगाता है .
  14. एनर्जी – सेब खाने से एनर्जी में वृद्धि होती है तथा फेफड़ो में आॉक्सीजन की पूर्ति करता है
  15. लीवर को स्वस्थ रखता है इसे चबा कर खाने से जादा लाभ होता है जिससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है और हमारे शरीर का अच्छा विकास होता है
  16. खांसी रोग में लाभ-   एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर सेब का जूस निकालकर उसमें मिश्री मिलाकर सुबह सेवन करने से खांसी रोग में लाभ मिलता है।

सेब खाने के फायदे

सेब मे पाये जाने वाले महत्वपूर्ण तत्व

Energy एनर्जी 52 Kcal 2.5%
Carbohydrates कार्बोहाइड्रेट 13.81 g 11%
Protein प्रोटीन 0.26 g 0.5%
Total Fat कुल वसा 0.17 g 0.5%
Cholesterol कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
Dietary Fiber डाइटरी फाइबर 2.40 g 6%
Vitamins विटामिन्स
Folates फोलाटेस 3 µg 1%
Niacin नियासिन 0.091 mg 1%
Pantothenic acid पंतोथेनिक एसिड 0.061 mg 1%
Pyridoxine प्य्रिदोक्सिने 0.041 mg 3%
Riboflavin राइबोफ्लेविन 0.026 mg 2%
Thiamin थायमिन 0.017 mg 1%
Vitamin A विटामिन 54 IU 2%
Vitamin C विटामिन सी 4.6 mg 8%
Vitamin E विटामिन 0.18 mg 1%
Vitamin K विटामिन के 2.2 µg 2%
Electrolytes एलेक्ट्रोल्य्तेस
Sodium सोडियम 1 mg 0%
Potassium पोटैशियम 107 mg 2%
Minerals मिनरल्स
Calcium कैल्शियम 6 mg 0.6%
Iron आयरन 0.12 mg 1%
Magnesium मैग्नीशियम 5 mg 1%
Phosphorus फॉस्फोरस 11 mg 2%
Zinc जिंक 0.04 mg 0%
Phyto-nutrients फ्य्तोनुत्रिएन्त्स
Carotene-ß कैरोटीन बी 27 µg
Crypto-xanthin-ß क्रिप्टोक्सान्त्हींबी 11 µg
Lutein-zeaxanthin लुटेंज़ेक्सान्त्हीं 29 µg

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