फल खाना क्यों महत्वपूर्ण है- बताते है फल के पोषण तथ्यों और फल के स्वास्थ्य लाभ

फलो को अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए, फल खाने से पुराने रोग का खतरा कम हो जाता है | और रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है|  फल स्वास्थ्य और अपने शरीर के रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों प्रदान करते हैं।

पोषक तत्वों(Nutrients):

  • ज्यादातर फलो में वसा, सोडियम, और कैलोरी स्वाभाविक रूप से कम पाया जाता है, कोलेस्ट्रॉल तो ना के बराबर होता है,
  • फलो में आवश्यक पोषक तत्वों जैसे पोटेशियम, आहार फाइबर, विटामिन सी, फोलेट और (folic acid) सहित के स्रोत हैं
  • फलो में पाये जाने वाले पोटेशियम आहार स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने में मदद करता है, पोटेशियम पाये जाने वाले फल जैसे केले, prunes और छँटाई रस, सूखे आड़ू और खूबानी, खरबूजा, खरबूजा, और संतरे का रस शामिल.
  • फलो में अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो कि रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदत करता है और हृदय रोग जैसे घातक बीमारी को कम करने में मदद करता है|
  • विटामिन सी (Vitamin C) शरीर के सभी विकाश सभी सभी ऊतकों की मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण है, विटामिन सी, कटे घाव भर में मदद करता है और दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखता है|
  • फलो में पाये जाने वाला फोलेट (folic acid) शरीर रूप लाल रक्त कोशिकाओं में मदद करता है, प्रसव उम्र की महिलाओं को जो गर्भवती में मदत मिलती है, खाद्य पदार्थों से पर्याप्त फोलेट का उपभोग करना चाहिए, और दृढ़ खाद्य पदार्थ या खुराक से सिंथेटिक फोलिक एसिड के अलावा में 400 मिलीग्राम। यह भ्रूण के विकास के दौरान न्यूरल ट्यूब दोष, द्विमेरुता, और anencephaly के जोखिम को कम करता है
  • फलो में अधिक मात्रा लगभग सभी प्रकार विटामिन, खनिज, फाइटोकैमिकल्स, पोटैशियम, फाइबर यादी..

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स्वास्थ्य लाभ (Health benefits):

  • फल खाने से खाने से हृदय रोग के लिए जोखिम, हार्ट अटैक और स्ट्रोक सहित कम कर सकते हैं
  • कैंसर(cancer) जैसी बीमारीयों से लड़ने के लिए खून में समता बढ़ाता है, नियमित रूप से फल खाने से कैंसर होने की संभावना कम हो जाती है|
  • फलो से मेतापा, हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम हो जाते है|
  • शारीर की हड्डी मजबूत होना, गुर्दे में पथरी ना होना, cough, खांसी, allargy को ठीक करना और पानी की मात्रा के बनाये सही बनाये रखना, इत्यादि

इसप्रकार हमने आप को फलो के बारे  में स्वास्थ्य लाभ और उनमे पाये जाने वाले पोषक तत्वों के बारे में बताया,

आप हमेशा मैसमी फल खाये और हमेशा स्वास्थ्य रहे|

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